[다이어트] 다이어트 간식 추천! 풀무원 목초 구운란, 흐르지 않는 간장소스

 

안녕하세요, 캐스트 유원입니다.

오늘은 다이어트 간식으로 추천하고 싶은 템이 있어서 소개해드리려 합니다!

그리고 제가 다이어트하면서 즐겨먹었던 간식들도 함께 리스트업 해보았습니다 :)

 

그럼, 분노의 다이어트 간식 추천 글 갑니다 ㅋ-ㅋ

 

 

 

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우선 제가 요즘 최근에 아침 대용으로 아주 맛있게 먹고 있는

풀무원 목초 구운란을 추천해드리고 싶어요!

 

예전에는 계란을 항상 삶아서 챙겨먹곤 했었는데요,

요즘엔 이렇게 구운란도 잘 나오다보니

삶는 게 넘 귀찮아져서 사먹게 되더랍니다^-^ㅎㅎ

 

 

 

 

그런데, 다른 구운란도 많은데 풀무원 목초 구운란을 추천드리는 이유는!

바로 요 간장 소스가 너무 독특하고 맛있습니다.

 

보통 구운란에는 히말라야 소금이나 깨소금이 5개 정도 들어있는데요,

풀무원 목초 구운란에는 요 간장소스가 들어 있더라구요?

개수는 세어 보지 않았습니다^-^;;

 

 

 

 

 

 

그런데 요 흐르지 않는 간장 소스가 찐 맛도립니다+_+

쯔유 같기도 하고, 쫀득쫀득 달콤짭짤한게 얼마나 맛있는지요!

 

그래서 이 소스만 따로 구매하고 싶어서 여기저기 찾아봤는데

아직 판매하고 있지는 않는 것 같아요.

 

혹시 출시하기 전에 소비자의 반응을 보기 위해서

맛보기로 이렇게 소스를 주는 건가?

라는 생각도 들더라구요!

 

만약 정식으로 출시되면 저 이 소스 무조건 구매할 거랍니다!

저렇게 구운란에 찍어 먹어도 맛있구요,

닭가슴살에 찍어 먹어도 맛있을 것 같고,

이런 마성의 소스 같으니ㅋ-ㅋ!!♥

 

한번 드셔보세요 진짜 맛있습니다 ~.~

 

이상 짧은 풀무원 구운란 리뷰였구요,

아래는 지금까지 제가 다이어트 하면서 즐겨먹었던 간식들 한번 정리해보았어요!

 

전 다이어트 식단을 짤 때, 늘 뭘 먹지.. 고민을 하는데요,

이참에 제 블로그에 저도 한 번씩 볼 겸 정리를 한번 싹 해보도록 하겠습니다+_+

 

 

 

 

1) 미주라 토스트, 통밀 베이글, 통밀식빵+루팍 버터 or 저당 잼

저는 빵을 진짜 좋아하는 빵순이인데요,

다이어트를 하게 되면 매번 극단적인 식단으로 당과 탄수화물을 끊다가

얼마 못가 폭식을 하고 자책하고 후회했었습니다ㅠ_ㅠ..

 

그래서 적당히 탄수화물도 있고, 당도 조금 있는 그런 다이어트 간식이 있을까?

하다가 발견한 다욧템이 통밀류의 간식이었어요.

 

통밀은 일반 우유식빵에 비해 칼로리도 낮고, 식이섬유도 풍부해서

그리고 또 빵이라서 제 다이어트 원픽인 간식입니다♥

 

그래서 미주라 통밀 토스트나 통밀 베이글, 통밀 식빵에

저당 딸기잼이나 무염 버터, 가염 버터를 발라서 자주 먹곤 했습니다.

 

이렇게 입터짐 방지용 다이어트 간식이 있어야

폭식을 하지 않고, 만족스럽게 오래 다이어트를 할 수 있게 되더라구요 :)

 

2)  스테비아 방울토마토 or 찰토마토 + 알룰로스

스테비아 방울토마토 또는 찰토마토(일반 토마토)에 알룰로스를 뿌려 먹는 것도

달달구리하고 건강한 다이어트 간식이라 자주 먹고 있습니다!

 

사실 스테비아 방울토마토는 양도 적고 좀 비싼 편인데요,

너무 비싸다 싶을 때는 그냥 일반 토마토를 사서 알룰로스를 뿌려서 먹곤 합니다.

 

알룰로스는 설탕에 비해 당이 적지만 단맛이 나서

다이어트 할 때 유용한 것 같다고 생각합니다!

 

 

 

 

3) 단백질쉐이크 + 아몬드브리즈

이 조합도 꽤나 오래 하기 좋은 다이어트 식단이나 간식입니다 :)

 

운동 후에 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 먹곤 했는데요,

물에다 타먹으면 살짝 출출한 기분도 들어서

아몬드 브리즈에 섞어 마시니까 적당히 든든하고 공복감도 사라져서 좋았습니다!

 

 

4) 수제로 만든 클린주스(케일주스, 토바사, 양바사주스, 치커리주스)

저는 아침 식사 대용으로 한때 주스를 만들어 먹기도 했었어요.

예전에 이소라님 케일주스 붐이 일었는데요,

그때 저도 따라한 뒤로 아침에 다양한 주스를 갈아서 식사 대용으로 먹기도 했었어요-!

 

케일주스 이외에도 토바사 주스(토마토+바나나+사과),

양바사 주스(양배추+바나나+사과), 치커리 주스(치커리+키위+사과+바나나)

 

사실 과일을 갈면 당도가 높아져서 다이어트할 땐 별로라고 하지만,

그래도 저녁에 먹는 것보다 아침에 먹는 건 괜찮다고 생각했고

과자나 아이스크림 등에 있는 당보다는 건강한 당류일 것 같아서 그냥 먹었어요ㅎㅎ!!

 

하지만 채소와 과일을 다듬고, 믹서기를 설거지하는 게 귀찮아져서^-^;;

수제 클린주스는 요즘은 귀찮아서 잘 하지 않고 있습니다 헤헿

 

 

 

 

5) 바나나 or 사과 or 오이 or 감자 or 고구마 or 단호박

그래서 요즘에는 채소나 과일을 손질하지 않고 그냥 바로 먹고 있어요^ㅠ^

바나나도 그냥 먹고, 사과도, 오이도 그냥 먹고 있습니다ㅎㅎ

 

그 이외에 감자, 고구마, 단호박도 다이어트 할 때 간식으로 참 좋아요!

하지만 이 또한 자취생에겐 찜기를 꺼내고, 구황작물을 찌고, 식히고, 소분하고, 다시 찜기를 씻는 과정이 귀찮아서^-^;;

이제 감자, 고구마, 단호박은 잘 먹지 않고 있습니다.

하지만 귀차니즘을 극복한다면 진짜 좋은 다이어트 식단입니다!

 

 

6) 콤부차 or 크리스탈라이트 + 탄산수 or 제로사이다

저는 음료를 마시는 것을 정말 좋아해요!

일을 할 때나, 글을 쓸 때나, 무언가에 집중할 때 항상 음료를 옆에 두고 마시고 있습니다.

 

그리고 저는 탄산을 참 좋아해요ㅎㅎ

그래서 탄산 음료 위주로 마시는데요,

요즘엔 제로 음료도 다양하게 있어서 제로 음료를 마실 때도 있지만

콤부차나 크리스탈 라이트에 탄산수나 제로사이다를 타서 마시곤 합니다 :)

 

건강한 탄산, 건강한 에이드 느낌이라 넘 좋아요~.~

 

 

 

 

7) 닭가슴살 소세지

닭가슴살 소세지도 다이어트 간식으로 진짜 좋습니다♥

무엇보다 렌지에 돌리기만 하면 되기 때문에

저 같은 귀차니즘 다이어터에겐 안성맞춤이지요!

 

저당 마요네즈나 저당 머스타드, 저당 케찹을 뿌려 먹으면

핫도그 못지 않는 간편&간단한 다이어트 식단입니다!

 

 

8) 오나오

over night oatmeal

오버 나이트 오트밀을 줄여서 오나오라고 하는데요,

한때 붐이 일었던 식단이기도 하죠!

 

박나래님이 다이어트 할 때 즐겨먹은 식단이라서

다시 한번 오나오 붐이 일기도 했습니다.

 

오트밀 베이스에 아몬드브리즈나 요거트를 섞고

그 위에 개인 취향에 따라 과일이나 잼, 초코파우더 등을 올려놓고

하루 지나서 먹는 다이어트 식단입니다 :)

 

저도 한 때 초코파우더나 저당 잼을 뿌려서 과일이랑 같이 먹곤 했었어요!

하지만 생각보다 제 입맛이 아니라서 ㅋㅋㅋ

그렇게 오래 가지 못한 다이어트 식단입니다^-^ 

 

 

 

 

9) 그릭요거트

그릭요거트도 한때 제가 엄~~~청 즐거 먹었던 다이어트 템입니다♥

그릭요거트를 사먹기엔 너무 비싸고, 하지만 맛있고ㅠ

이런 고민을 할 때에, 친구가 그릭요거트를 만드는 키트를 선물해줬어요!

 

그래서 집에서 엄청 만들었고,

그 위에 단백질 파우더랑 견과류를 뿌려서 진짜 자주 해먹었습니다ㅎㅎ

오나오보다 훨씬 많이 만들어 먹었던 것 같아요!

 

그릭요거트 위에 과일 통조림이나 그레놀라 같은 걸 얹어서 먹으면

가볍게 한끼 끝!

 

 

10) 곤약젤리 & 단백질 바

달달구리한 다이어트 간식이 먹고 싶을 때 곤약젤리나 단백질 바를 자주 먹었습니다ㅎㅎ

곤약젤리는 칼로리 부담이 없지만 출출할 때 먹기 좋고

단백질 바는 오독오독 씹는 맛 때문에 자주 먹게 되었어요!

 

역시나 간편하게 먹을 수 있다는 점이 가장 큰 메리트!

 

 

 

 

11) 서리태 or 병아리 콩 or 호박씨 or 아마씨 

주말에 시간이 될 때는 밥솥에 서리태나 병아리콩을 쪄먹곤 했습니다ㅋ-ㅋ

서리태나 병아리콩은 단백질이 풍부해서

건강적으로 정말 좋은 다이어트 간식이고, 포만감도 풍부합니다♥

 

또 호박씨나 아마씨도 소화에 좋고, 변비에도 좋아서

건강도 챙길 수 있는 고소한 그런 다이어트 간식이라 추천드리고 싶습니다!

 

 

12) 콘옥수수

사실 요 아이는 다이어트 간식이라고는 보기 어려운데요^ㅠ^

그냥 제가 좋아해서 넣었습니다ㅋㅋㅋㅋ

 

초딩 입맛인 저는 단 음식을 참 좋아하는데요,

콘옥수수를 진짜 좋아해요ㅋㅋㅋ

당을 너무 극단적으로 제한하면 나중에 결국 폭주해버려서

중간중간 폭주 방지용으로 조금씩 먹었습니다ㅎㅎ

 

다이어트는 결국 장기전이라고 생각해서

꾸준히 오래하는 게 중요한 것 같아서요!

그래서 내가 좋아하는 간단한 음식 정도는

너무 고칼로리에 지방이 많지 않다면

다이어트 간식으로 먹어도 괜찮지 않을까 싶습니다ㅎㅎ

 

 

 

13) 누들핏 or 누들면 

마지막으로 누들핏 또는 누들면입니다!

이것도 입터짐 방지용 간식이에요 :)

 

자극적인 음식, 특히 면류가 땡길 때 먹곤 합니다.

라면, 짜장면, 우동, 쌀국수ㅠ_ㅠ

이것도 제가 정말 좋아하는 음식인데요,

이걸 먹느니 차라리 누들핏이나 누들면을 먹는 게 낫다 싶어서!

다이어트 간식에 추가했습니다ㅎㅎ

 

 

그럼 이상으로 제가 추천하는 13가지 다이어트 식단이었구요!

여러분 모두 건강하고 즐겁게 오래 다이어트 하시길 바라겠습니다♥

그럼, 다음 글에서 또 뵙겠습니다!